大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道怎么喝肌酸健身好。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.肌酸是一种非常安全的补品。到目前为止，还没有研究发现它有害。在体能消耗较高时，人体每天需要5克左右的肌酸。
2.建议每日食用量为5g，可与温水混合制成一杯水，温度最好低于40度，或加入乳清蛋白粉或增肌粉一起饮用。
3.肌酸是生物化学中天然存在于脊椎动物体内的含氮有机酸，可以辅助为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸是人体内天然存在的氨基酸衍生物，能迅速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。
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