大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道正确的减肥运动方法。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.运动包括有氧运动和抗阻运动相结合，可以有效促进身体脂肪的燃烧，促进脂肪的新陈代谢，减少脂肪的堆积，降低腹围和体重，塑造相对完美的身材。
2、有氧运动平时可以选择跑步，每周跑步150分钟以上，每天跑步半小时以上。跑步时要快慢交替，一会儿快一会儿慢，快跑时心率要达到130次/分钟以上。
3.抵抗运动时，可以做平板支撑、俯卧撑，或者用杠铃、哑铃喝乳清蛋白粉，可以有效增肌，提高基础代谢率，达到减肥的目的。
以上解释了减肥的正确运动方法。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。