减肥吃多少米饭不会胖

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道吃多少饭才能减肥。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

吃150克-260克左右的米饭减肥。减肥期间，每天需要摄入150 -200克碳水化合物，每100克大米中含有77克碳水化合物。减肥过程中，碳水化合物的供能比例占一半，米饭是提供碳水化合物的主要食物。如果碳水化合物摄入不足，身体会分解蛋白质提供能量，导致肌肉流失，基础代谢降低，不利于减肥。

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