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紫薯怎么做好吃又减肥

   日期:2023-06-14     浏览:52    评论:0    
核心提示:大家好,下面小编给大家分享一下。很多人还不知道紫薯怎么吃好,怎么减肥。以下是详细的解释。现在让我们来看看! 食材:紫薯80g、大米50g、枸杞3g、冰糖10g、水200ml。1.将紫薯切成丁。2.将

大家好,下面小编给大家分享一下。很多人还不知道紫薯怎么吃好,怎么减肥。以下是详细的解释。现在让我们来看看!

食材:紫薯80g、大米50g、枸杞3g、冰糖10g、水200ml。

1.将紫薯切成丁。

2.将大米洗净,倒入锅中,加水。

3.倒入紫薯,冰糖烧开,转中火煮30分钟。

4.把枸杞放在碗里。

紫薯效果:

1.保护肠胃

紫薯含有丰富的纤维素,能增加粪便体积,促进胃肠蠕动,清理肠腔内粘液、气体积聚和腐败,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便通畅,改善消化道环境,预防胃肠道疾病。

2.减肥减肥

每100克新鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,约为大米的三分之一。是一种低脂肪、低热能的好食品,同时能有效防止糖分转化为脂肪,有利于减肥健美。

3.增强免疫力

紫薯中含有大量粘蛋白,可防止肝肾结缔组织萎缩,提高免疫力,预防胶原蛋白病。紫薯中所含的矿物质对维持和调节人体机能有着非常重要的作用。其中所含的钙和镁可以预防骨质疏松。

以上解释了如何吃好紫薯,又能减肥。本文到此结束,希望对大家有所帮助。如果信息有误,请联系边肖进行更正。

原文链接:http://www.tyw.net.cn/news/show-94259.html,转载和复制请保留此链接。
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