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高贵气质如何打造(轻松打造好气质)

   日期:2023-06-14     浏览:40    评论:0    
核心提示:不知大家有没有发现,体态影响很奇妙。不论身高、体重和穿着打扮如何,一个良好的体态,能让我们不仅在视觉上显得更瘦,整个人看起来也更有气质、更轻盈。 可日常生活中有太多不自知的坏习惯,在不经意间影响

不知大家有没有发现,体态影响很奇妙。不论身高、体重和穿着打扮如何,一个良好的体态,能让我们不仅在视觉上显得更瘦,整个人看起来也更有气质、更轻盈。

高贵气质如何打造(轻松打造好气质)(1)

可日常生活中有太多不自知的坏习惯,在不经意间影响着我们的体态。

例如,不论是坐着还是站着,常常不自觉地弯腰驼背;

或者明明很苗条,却因为骨盆前倾而受到小肚子的困扰;

另外,久坐不动,缺乏运动,也容易导致肌肉松弛和体态变差;

......

当我们习惯性地维持各种错误的坐姿、站姿和行走等姿势时,不仅会影响到我们整体的外观,还会逐渐削弱身体的活力,使我们感到疲惫。

瑜伽姿势

培养良好体态 让身姿挺拔

高贵气质如何打造(轻松打造好气质)(2)

今天给大家带来几个简单安全有效的瑜伽姿势,坚持练习,不仅能畅通身体气血、提升精力,还能很好地改善含肩圆背,保持良好的体态,让身姿挺拔。

安全提示:请务必遵循《瑜伽姿势安全指南》。

山式:培养良好的体态,让臀、腿部肌肉健康有弹性,增强脚部力量,扩展肺部从而强化深呼吸,带来轻盈均衡的感受。

视频链接:山式

增延手臂伸展式:刺激血液循环,帮助人克服那种“头脑有点昏沉”的状态,使头脑清晰。放松两个肩关节,消除肩颈和上背的紧张,对圆肩或驼背的人特别有益处。

视频链接:增延手臂伸展式

挤肩胛式:肩颈和上背紧绷的肌肉会阻碍头部血液畅通,影响健康。练习挤肩胛式可以帮助疏松这些部位肌肉的紧绷感,促进血液循环。还有利于扩展胸部,改善体态。点击此处查看图文详解。

幻椅式:经常练习不仅可以再塑臀型腿线,还能强健双腿、手臂和背部,同时还能帮助缓解肩膀的紧绷感,矫正含胸驼背的不良体态,而且随时随地都可以练习。

小提示:有高血压或心脏病的伽友,在做这个姿势时,不要把手臂向上举或每次只保持1-2秒。

视频链接:幻椅式

瑜伽语音冥想

培养好心态 让心轻盈

高贵气质如何打造(轻松打造好气质)(3)

瑜伽语言冥想——瑜伽中的精华与核心,能帮助我们消除压力、焦虑等负面情绪,为内心注入一直渴望的宁静、快乐和满足,让人品尝到内在的祥和、安宁与轻盈。

瑜伽语音冥想十分简单、有趣,人人都可以练习。无论是站着、走着或是舒服地坐着、躺着都能练习瑜伽语音冥想。随韵律随意摆动肢体,毫无任何硬性规则限制,一定不要错过。

让我们跟着蕙兰老师一起随着瑜伽语音冥想曲的节奏摇摆歌舞吧~

视频链接:瑜伽歌舞

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原文链接:http://www.tyw.net.cn/news/show-94129.html,转载和复制请保留此链接。
以上就是关于高贵气质如何打造(轻松打造好气质)全部的内容,关注我们,带您了解更多相关内容。
 
标签: 瑜伽 体态 气质
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