![](http://www.tyw.net.cn/skin/default/image/lazy.gif)
大家好,下面小编给大家分享一下。很多人还不知道3岁宝宝营养餐的配方。以下是详细的解释。现在让我们来看看!
3岁宝宝营养食谱?宝宝已经7个月了。妈妈们看着宝宝一天天长大,陪他度过人生中的许多第一次,是不是觉得很幸福?接下来,我们来说说3岁宝宝的营养食谱?你不妨参考以下内容,希望对你有所帮助!
3岁宝宝营养食谱(7个月宝宝食谱)3岁宝宝营养食谱宝宝已经7个月了。妈妈们看着宝宝一天天长大,陪他度过人生中的许多第一次,是不是觉得很幸福?
7个月的宝宝学会了很多技能。他可以自由地用手拿起想要的东西,放进嘴里,发出不同的声音来表达自己的观点。这时,宝宝开始对大人的咀嚼动作感兴趣。他开始模仿成年人的咀嚼动作,左右移动上下颌。7个月的宝宝能吃很多食物,但还是以奶为主。妈妈要给宝宝搭配合理的饮食,保证宝宝营养全面均衡。
如果条件允许,妈妈最好坚持母乳喂养7个月。7个月宝宝的饮食仍应以牛奶为主,母乳或其他乳制品每次约150 ~ 200 ml,每天3 ~ 5次。
纯母乳或奶粉不能满足7个月宝宝身体发育的需要,所以在宝宝喂养的这段时间一定要适当增加辅食。7个月的宝宝已经开始有乳牙,咀嚼能力逐渐增强,舌头有搅拌食物的功能。因此,宝宝的辅食可以逐渐过渡到有嚼劲的软固体食物,以锻炼他的咀嚼能力,帮助他的牙齿发育,促进他的消化功能。
在宝宝出牙期,辅食添加和均衡饮食对牙齿的健康发育非常重要。正确添加辅食可以为宝宝的牙齿萌发提供必要的营养,如钙、磷等矿物质和多种维生素,促进牙齿的生长,进而加速新萌出的白牙的发育。
在宝宝出牙期间,要给宝宝吃牙齿饼干、烤馒头片等。用手吃饭,并让他练习咀嚼,以促进牙齿的头发。
妈妈也可以给宝宝添加一些软的食物,锻炼他的舌头上下活动,用舌头和上颚碾碎食物。比如菜花片汤,烂面,苹果泥,鲜虾粥等等。
需要注意的是,辅食要按照由软到硬、由细到粗的顺序添加,符合孩子牙齿生长的规律,逐步让孩子学会吐和咀嚼。
宝宝辅食最好是糊状食物,如土豆泥、胡萝卜泥、粥等。以下是适合7个月宝宝的泥巴辅食及其做法。
果泥:将水果洗净去皮,去核,切块,加适量糖,隔水蒸熟,搅成泥状。
苹果泥:将苹果切开,用勺子轻轻刮去泥。
香蕉泥:将香蕉去皮,用勺子在锅中捣碎,制成香蕉泥。
蔬菜泥:蔬菜洗净切碎,加少许水,略加调味,放入锅中炖。
枣泥:大枣洗净,煮20分钟左右。去核,去皮,压成泥。
南瓜泥:南瓜洗净,去皮,蒸熟,捣碎。
苹果胡萝卜泥:将果蔬各洗一半,苹果去皮,去核切碎,胡萝卜煮熟榨汁,倒入碎苹果煮熟,加入适量蜂蜜搅拌均匀。
蔬菜泥:取适量无农药污染的新鲜绿叶蔬菜,如大白菜、小青菜等。,洗净,捣碎,去菜筋,和蔬菜汁一起放在锅里,加入适量的植物油和盐,煮熟,做成菜泥。晾干后,就可以用勺子喂宝宝吃了。菜泥含有较多的维生素和矿物质,是母乳所缺乏的,尤其是产后6个月后,帮助宝宝消化,预防。
鱼糊:将清洗干净的鲜鱼切成小块,水中加入少许盐煮熟。去除鱼刺和鱼皮后,将鱼磨碎,然后将鱼汤加入锅中煮熟。淀粉搅拌均匀后,放入锅中煮至糊状。也可以从红烧鱼中选择鱼肉,做成。可以在粥里加入鱼浆,喂给孩子吃。鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌,容易消化。
血豆腐酱:将动物血洗净,与少量姜、葱花、盐拌匀,蒸熟捣碎。
肝泥:猪肝或鸡肝洗净,水煮。去血后放入水中煮10分钟左右,剥去肝皮,用勺子磨成泥状,加入适量的盐、酱油和香油,搅拌均匀,蒸25分钟左右即可。动物肝脏富含蛋白质、磷和铁,具有补血、促进大脑发育的作用,可预防贫血、佝偻病、营养不良等疾病。…
以下是适合7个月宝宝的汤辅食及其做法:
鸡蛋羹:将一个生鸡蛋打入碗中,加入一小杯开水和适量的盐、香油、味精,搅拌后放入锅中蒸5分钟。鸡蛋刚凝固,嫩适中,蒸的时间太长,以至于呈蜂窝状。这种蛋羹又硬又难消化。鸡蛋羹可以用小勺直接喂给宝宝吃,软嫩可口,营养价值高。它含有丰富的蛋白质和脂肪,特别是蛋黄中含有卵磷脂、铁、钙、磷、维生素A、D、B,可以补脑,满足宝宝对铁的需要。
鱼和蔬菜蛋羹:鱼:菠菜:鸡蛋= 1: 1: 2。将鱼洗净,去骨刺,剁成泥。将菠菜洗净,切成片,放入鱼缸中。鸡蛋洗净敲入碗中,加入温水搅拌均匀。在盛有鱼和蔬菜的碗里加入少许盐,搅拌均匀,蒸5分钟左右。
绿豆汤:将绿豆洗净,加入8倍量的绿豆加水5分钟,然后用小火煨豆,加入适量的糖和30克琼脂搅拌均匀。
以下是适合7个月宝宝的粥辅食及其做法。
大米粥:小米、大米、高粱都可以,但最好先用清水浸泡1小时再煮,煮的时候容易腐烂。粥的稠度根据孩子的大小和消化能力由稀到稠不等。
青菜粥:可以把粥煮到烂。停火前加入洗净切碎的青菜心和盐,搅拌均匀,煮10分钟左右即可食用。蔬菜可以是菠菜、白菜、油菜等。
鸡肝粥:鸡肝用开水煮熟后,换水继续煮10分钟,去皮压成泥状,放回锅中加入酱油和白糖搅拌煮沸。
猪肉鸡蛋豆腐粥:猪肉20克,鸡蛋半个,豆腐20克,大米30克。肉洗净剁成泥,鸡蛋打匀,豆腐洗净压碎。将大米洗净,加适量水煮至八成熟,再将肉泥煮至肉熟,将豆腐和蛋液倒入锅中,大火煮至鸡蛋熟,加盐搅拌均匀。
草莓粥:将草莓洗净,去蒂,捣成泥状。将草莓和蜂蜜加入煮沸的粥中,搅拌均匀后煮沸。这种辅食富含维生素C、B1、B2、蛋白质、碳水化合物和各种矿物质。有补充营养,增加热量的作用。
,
以上解释了3岁宝宝的营养餐食谱。这篇文章已经分享到这里了,希望对大家有所帮助。如果信息有误,请联系边肖进行更正。