大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道3岁宝宝营养餐的配方。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
3岁宝宝营养食谱？宝宝已经7个月了。妈妈们看着宝宝一天天长大，陪他度过人生中的许多第一次，是不是觉得很幸福？接下来，我们来说说3岁宝宝的营养食谱？你不妨参考以下内容，希望对你有所帮助！
3岁宝宝营养食谱（7个月宝宝食谱）3岁宝宝营养食谱宝宝已经7个月了。妈妈们看着宝宝一天天长大，陪他度过人生中的许多第一次，是不是觉得很幸福？
7个月的宝宝学会了很多技能。他可以自由地用手拿起想要的东西，放进嘴里，发出不同的声音来表达自己的观点。这时，宝宝开始对大人的咀嚼动作感兴趣。他开始模仿成年人的咀嚼动作，左右移动上下颌。7个月的宝宝能吃很多食物，但还是以奶为主。妈妈要给宝宝搭配合理的饮食，保证宝宝营养全面均衡。
如果条件允许，妈妈最好坚持母乳喂养7个月。7个月宝宝的饮食仍应以牛奶为主，母乳或其他乳制品每次约150 ~ 200 ml，每天3 ~ 5次。
纯母乳或奶粉不能满足7个月宝宝身体发育的需要，所以在宝宝喂养的这段时间一定要适当增加辅食。7个月的宝宝已经开始有乳牙，咀嚼能力逐渐增强，舌头有搅拌食物的功能。因此，宝宝的辅食可以逐渐过渡到有嚼劲的软固体食物，以锻炼他的咀嚼能力，帮助他的牙齿发育，促进他的消化功能。
在宝宝出牙期，辅食添加和均衡饮食对牙齿的健康发育非常重要。正确添加辅食可以为宝宝的牙齿萌发提供必要的营养，如钙、磷等矿物质和多种维生素，促进牙齿的生长，进而加速新萌出的白牙的发育。
在宝宝出牙期间，要给宝宝吃牙齿饼干、烤馒头片等。用手吃饭，并让他练习咀嚼，以促进牙齿的头发。
妈妈也可以给宝宝添加一些软的食物，锻炼他的舌头上下活动，用舌头和上颚碾碎食物。比如菜花片汤，烂面，苹果泥，鲜虾粥等等。
需要注意的是，辅食要按照由软到硬、由细到粗的顺序添加，符合孩子牙齿生长的规律，逐步让孩子学会吐和咀嚼。
宝宝辅食最好是糊状食物，如土豆泥、胡萝卜泥、粥等。以下是适合7个月宝宝的泥巴辅食及其做法。
果泥:将水果洗净去皮，去核，切块，加适量糖，隔水蒸熟，搅成泥状。
苹果泥:将苹果切开，用勺子轻轻刮去泥。
香蕉泥:将香蕉去皮，用勺子在锅中捣碎，制成香蕉泥。
蔬菜泥:蔬菜洗净切碎，加少许水，略加调味，放入锅中炖。
枣泥:大枣洗净，煮20分钟左右。去核，去皮，压成泥。
南瓜泥:南瓜洗净，去皮，蒸熟，捣碎。
苹果胡萝卜泥:将果蔬各洗一半，苹果去皮，去核切碎，胡萝卜煮熟榨汁，倒入碎苹果煮熟，加入适量蜂蜜搅拌均匀。
蔬菜泥:取适量无农药污染的新鲜绿叶蔬菜，如大白菜、小青菜等。，洗净，捣碎，去菜筋，和蔬菜汁一起放在锅里，加入适量的植物油和盐，煮熟，做成菜泥。晾干后，就可以用勺子喂宝宝吃了。菜泥含有较多的维生素和矿物质，是母乳所缺乏的，尤其是产后6个月后，帮助宝宝消化，预防。
鱼糊:将清洗干净的鲜鱼切成小块，水中加入少许盐煮熟。去除鱼刺和鱼皮后，将鱼磨碎，然后将鱼汤加入锅中煮熟。淀粉搅拌均匀后，放入锅中煮至糊状。也可以从红烧鱼中选择鱼肉，做成。可以在粥里加入鱼浆，喂给孩子吃。鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌，容易消化。
血豆腐酱:将动物血洗净，与少量姜、葱花、盐拌匀，蒸熟捣碎。
肝泥:猪肝或鸡肝洗净，水煮。去血后放入水中煮10分钟左右，剥去肝皮，用勺子磨成泥状，加入适量的盐、酱油和香油，搅拌均匀，蒸25分钟左右即可。动物肝脏富含蛋白质、磷和铁，具有补血、促进大脑发育的作用，可预防贫血、佝偻病、营养不良等疾病。…
以下是适合7个月宝宝的汤辅食及其做法:
鸡蛋羹:将一个生鸡蛋打入碗中，加入一小杯开水和适量的盐、香油、味精，搅拌后放入锅中蒸5分钟。鸡蛋刚凝固，嫩适中，蒸的时间太长，以至于呈蜂窝状。这种蛋羹又硬又难消化。鸡蛋羹可以用小勺直接喂给宝宝吃，软嫩可口，营养价值高。它含有丰富的蛋白质和脂肪，特别是蛋黄中含有卵磷脂、铁、钙、磷、维生素A、D、B，可以补脑，满足宝宝对铁的需要。
鱼和蔬菜蛋羹:鱼:菠菜:鸡蛋= 1: 1: 2。将鱼洗净，去骨刺，剁成泥。将菠菜洗净，切成片，放入鱼缸中。鸡蛋洗净敲入碗中，加入温水搅拌均匀。在盛有鱼和蔬菜的碗里加入少许盐，搅拌均匀，蒸5分钟左右。
绿豆汤:将绿豆洗净，加入8倍量的绿豆加水5分钟，然后用小火煨豆，加入适量的糖和30克琼脂搅拌均匀。
以下是适合7个月宝宝的粥辅食及其做法。
大米粥:小米、大米、高粱都可以，但最好先用清水浸泡1小时再煮，煮的时候容易腐烂。粥的稠度根据孩子的大小和消化能力由稀到稠不等。
青菜粥:可以把粥煮到烂。停火前加入洗净切碎的青菜心和盐，搅拌均匀，煮10分钟左右即可食用。蔬菜可以是菠菜、白菜、油菜等。
鸡肝粥:鸡肝用开水煮熟后，换水继续煮10分钟，去皮压成泥状，放回锅中加入酱油和白糖搅拌煮沸。
猪肉鸡蛋豆腐粥:猪肉20克，鸡蛋半个，豆腐20克，大米30克。肉洗净剁成泥，鸡蛋打匀，豆腐洗净压碎。将大米洗净，加适量水煮至八成熟，再将肉泥煮至肉熟，将豆腐和蛋液倒入锅中，大火煮至鸡蛋熟，加盐搅拌均匀。
草莓粥:将草莓洗净，去蒂，捣成泥状。将草莓和蜂蜜加入煮沸的粥中，搅拌均匀后煮沸。这种辅食富含维生素C、B1、B2、蛋白质、碳水化合物和各种矿物质。有补充营养，增加热量的作用。
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以上解释了3岁宝宝的营养餐食谱。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。