大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道如何科学快速的增肥。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
第一，饮食多样化。
平时要注意保证饮食的多样性和合理性，多吃富含蛋白质、钙、碳水化合物、维生素等营养成分的食物，如牛奶、新鲜果蔬等，有利于补充营养，增加体重。
第二，身心快乐。
平时要注意保持心情愉悦，遇事多想想好的方面。心宽了才能胖。如果我们总是不开心，我们的体重只会越来越轻。
第三，适当运动
越瘦越需要运动，因为在运动的过程中，胃的蠕动会加快，然后体重会因为饭量的增加而发生变化。
第四，开胃食品
如果平时总是没有食欲，可以吃一些有助于开胃的食物，比如山楂、牡丹皮等，不仅可以让你胃口大开，还可以帮助你增肥。
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