泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展,按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作,泰式按摩是跪式服务,左右手交替动作,用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。浴后经泰式保健按摩,可以使人快速消除疲劳,恢复体能,还可增强关节韧带的弹性和活力,恢复正常的关节活动功能,达到促进体液循环,保健防病,健体美容的功效。
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1.按/การกด
指的是使用力道按压肌肉,所用到的部位可能是手指、手掌、手肘、膝盖、脚掌或其他辅助工具,如按摩木棒、石块等,按压的好处在于放松肌肉、舒展筋腱,促进血液循环,刺激神经系统,使得身体各部位正常工作。错误的按压法会导致肌肉损伤,血管爆裂,神经系统不能正常工作,骨骼断裂,全身酸痛。
2.捏/การบีบ
指的是用手提捏两旁的肌肉,用拇指捏住肌肉往其余四指靠拢,或者用两只手的手掌来捏。捏试按摩法的好处与按压法类似,错误的按摩手法除了会导致相同的结果之外,还会使按摩师容易肌肉酸累,因为按摩师需要加大力道去按摩。
3.揉/การคลึง
指的是按摩师通过揉肌肉,将肌肉来回移动,或运用划圈的手法,揉法具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢,能增加肌力和防治肌肉萎缩,缓解肌肉痉挛,消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。该手法多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处,常与揉法交替使用。
4.搓/การถู
指的是用手在体表施加少许压力,进行单方向、往返、或环转的活动。过程中会出现皮肤泛红、发热的现象,因此一般会用精油、药油或粉末来辅助按摩,经常搓一搓,可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病。
5.滚/การกลิ้ง
指的是用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上;通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动,持续不断地作用于被按摩的部位上。
6.拍、捶、砍/การตบการทุบหรือการสับ
指的是有节奏地拍打肌肉,通常是按压肌肉过后,采取拍、捶、砍得方式放松紧绷的肌肉,这一按摩手法的主要作用是通经活络,散瘀止痛,矫正畸形等等。错误的拍打方式会出现淤伤、肌肉酸痛等症状。
7.转/การหมุน
指的是使用力道将关节以画圈的方式旋转,韧带松弛会造成关节松动,进而造成软骨之间过度摩擦,产生损伤。拉伸韧带最好拉伸到位,才可以增加身体柔韧性和协调性。
8.拧/การบิด
指的是使用力道拧转肌肉,刺激皮下脂肪,可使肌肉紧张收缩,拉伸肌肉和筋腱。错误的按摩手法会引发关节发炎与疼痛
9.拉伸/การยืดดัด
是对有活动障碍的关节,帮助其伸 展和屈曲波动活动的一种方法、屈伸法也可称展法或伸展法,属于被动 运动按摩。此法必须顺其势,不可用暴力,伸展力要作用在引起关节挛缩的软组织上,以克服其牵拉力,利用反向作用力而使关节活动范围加大。
10.扳/การลั่นข้อต่อ
扳法可以在人体几个部位应用,如肩、髓、腰、颈等。是用一手压住人体某一部位,另一手扳动其他部位,两者使用力量相等、作用相反的外力,使关节旋转或伸展。
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