大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道有哪些增加青少年身高的方法。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
1.多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白色家禽、鱼、大豆和乳制品，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。披萨、蛋糕、糖果、汽水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。
2.多吃高钙食物。钙存在于绿叶蔬菜，如菠菜和甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。
3.吸收足够的锌。虽然目前尚无定论，但研究指出，缺锌与男孩发育迟缓之间可能存在密切关系。锌的主要来源有牡蛎、小麦胚芽、南瓜子、南瓜子、羊肉、花生、螃蟹等。
4.摄入足够的维生素D，维生素D可以促进儿童骨骼和肌肉的生长，缺乏维生素D会阻碍年轻女孩的生长，导致体重增加。少量的维生素D可以在强化食物中找到，如鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和一些谷物。然而，你的大部分维生素D来自阳光。每天平均晒15分钟的太阳，可以保证你获得足够的维生素d。
以上解释了增加青少年身高的方法。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。