俯卧撑每天做多少?（俯卧撑每天做多少个有效果）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，俯卧撑每天做多少?，俯卧撑每天做多少个有效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、俯卧撑是一项强度较大的运动，每天做30～40个，就可以达到理想的锻炼效果，但要分成三组做，每组做10～15个，中间需要休息一分钟左右。

2、刚开始做，每天做三组，每组做5个就可以，根据自己的身体状况，逐渐增加至有效量。

3、应该注意的是，做俯卧撑前要做好充分的热身准备，运动后要做放松拉伸运动，否则俯卧撑运动强度较大，容易损伤肌肉韧带。

本文到此结束，希望对你有所帮助。