怎么减肥 做到这六点不掉称(怎么减肥 做到这六点不吃东西)

大家好，下面给大家分享一下六点钟怎么减肥(六点钟不吃饭怎么减肥)。很多人还不知道这一点。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

设定一个减肥目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。

坚持写日记减肥。制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。

多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮料。

要有毅力和恒心。在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。

控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。