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吃什么胖得快

   日期:2023-06-30     浏览:32    评论:0    
核心提示:大家好,下面小编给大家分享一下。很多人还是不知道吃什么,体重增长很快。下面是详细的解释。现在让我们来看看!1.少吃多餐,但不要增加每餐的食量。因为瘦的人大多肠胃功能较弱,一顿饭吃太多往往不能有效吸收

大家好,下面小编给大家分享一下。很多人还是不知道吃什么,体重增长很快。下面是详细的解释。现在让我们来看看!

1.少吃多餐,但不要增加每餐的食量。因为瘦的人大多肠胃功能较弱,一顿饭吃太多往往不能有效吸收,反而会加重肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的用餐次数改为4~5次。食物以消化率高、高蛋白、高热量为原则,逐渐增加各种营养素的摄入,如鸡肉、鱼片、青菜、海参、黄油、奶油等。

2.除了正餐,还要适量吃一些零食。平时不妨在伸手可及的地方放一些有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、香肠面包、全脂奶粉、巧克力等。想吃就吃吧。和橘子、橙子等水果一起吃,或者在全脂奶粉中加入果汁,可以帮助身体消耗更多的热量。避免食用刺激性强、易产气、粗纤维过多的食物,因为这类食物容易使人产生饱腹感,减少食量。

3.必要时可补充适当的维生素和微量元素;或者服用一些调理脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。晚上吃东西不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和睡眠,对健美也不利。注意控制脂肪的摄入,不要为了短期的增肥效果而吃太多脂肪类食物,这样不但不会长胖反而会引起冠心病等疾病。保健品市场的一些增肥产品,一般都是不确定的,要慎重选择。

以上解释了快速吃什么。本文到此结束,希望对大家有所帮助。如果信息有误,请联系边肖进行更正。

原文链接:http://www.tyw.net.cn/news/show-107416.html,转载和复制请保留此链接。
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