大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道蹲起怎么比别人快。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
提高蹲起速度的方法；
(1)加强踝关节的柔韧性:在不使用大器械的情况下，学生可以原地练习提脚跟，速度先慢后快。例如，在同一个地方或行进过程中走一小步。这时候注意身体前倾，感受一下向前推的感觉！
(2)加强膝盖和脚踝的力量训练:这种力量训练是以全身力量协调发展为基础的小肌肉群练习！在不使用大器械的情况下，可以进行单/双腿跳，可以定义标志物跳。
以上解释了下蹲起步如何比别人快。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。