一字马，体操运动员的基本功
女孩子喜欢练一字马
有什么好处呢？
一字马又叫劈叉
是一种对腿部和髋关节柔韧性要求极高的动作
也是武术、舞蹈、体操、杂技等运动的基本功
练习一字马有助于提高腿部和髋关节的柔韧性与灵活度
（以上动作请勿随意模仿，好好活着挺好的）
（这用一字马关门的功力，一看就知道积累很多年了）
（但如果，功力不够，请勿随意模仿）
（小姐姐，你没事吧？）
（兄弟，你有点秀）
（来不及刹车）
（青春或许就是这样吧）
国外的一字马瑜伽女神
大家看过没有？
马上来看看这美图吧！
一字马可以治疗坐骨神经痛
也可以增强腿部肌肉，保持腿部健康
放松和强健大腿的展肌
极大程度的活动髋胯部位
对女性骨盆的健康非常有益
一字马是对身体柔软度的一个认证
通过反复的练习
对韧带的合理的拉伸
大家也能
变成柔韧性超强的一字马达人！
图片来源：微博，百度
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