大家好，下面小编给大家分享一下。很多人不知道如何做仰卧起坐来节省能量。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
1.配合呼吸，练习时:上升状态(发力时)呼气，后退状态吸气。静止状态，比如保持45度角，保持正常的胸部呼吸，不要憋气。
2.不要用手托着头。一般意义上的仰卧起坐就是双手十指交叉放在脑后，但这样的话，仰卧起坐时你会经常借助双手抬起头，容易造成颈部肌肉的劳损。正确的做法是双手交叉放在胸前，或者把手放在耳朵上。当你坐起来的时候，让你的腹部发力，而不是手臂。
3、起床高度:保持45度角，仰卧起坐不代表起床高度越高就越有效。正确的方法应该是做仰卧起坐时尽量延长身体与地面成45度角的持续时间(至少30秒)，让腹肌得到最有效的练习。
以上解释了如何做仰卧起坐来节省能量。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。