大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道怎么把肚子里的气体排出去。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
1.少吃高纤维食物，如土豆、面食、豆类、白菜、菜花、洋葱等。，容易在肠胃里造气，最后导致腹胀。不要吃难消化的食物。油炸豆类、硬煎饼等硬食物不易消化，长时间停留在胃肠道，可能会产生较多气体，引起腹胀。
2.慢慢咀嚼。如果你是那种满嘴三明治就冲出去的人，最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另一个因素是身体无法分泌胃酸或消化酶，”营养治疗师专家指出。“细嚼慢咽，充分咀嚼——我建议每顿饭吃的时候，前三口最好咀嚼25次。
3、喝水，水对身体很重要，它能保持身体有效工作，但喝水过多会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点水有助于消化，但喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力，”专家警告说。“所以，吃饭的时候，慢慢喝一小杯水有助于消化。另外，如果有胀气，最好不要喝汽水。
4、适当运动，每天坚持一小时左右的适度运动，不仅有助于克服不良情绪，还有助于消化系统维持正常功能。
5.克服不良情绪，如焦虑、不安、悲伤、抑郁等。，可能会削弱消化功能，或刺激胃产生过多胃酸，导致胃气增加，加重腹胀。
以上解释了如何排出胃里的气体。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。